마카다미아 효능 부작용, 더 건강하게 먹기 위한 보관법 총정리

오늘은 맛도 좋고 영양도 풍부해서 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 마카다미아 효능에 대해 소개합니다.
하지만 마카다미아는 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있는데요, 효능과 함께 부작용과 보관하는 방법까지 알아보도록 할게요. 

마카다미아 효능

마카다미아는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 높은 양양가를 가지고 있어서 많은 사람들에게 사랑받는 견과류입니다. 심장 건강을 증진시키고 혈압을 조절하는데 도움이 되며, 뇌 기능을 향상시켜서 인지력을 개선하는대도 도움이 됩니다. 항산화 작용이 있어서 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화시킬 수도 있습니다. 이처럼 효능이 다양하지만, 많이 먹으면 안되기도 합니다. 그 이유는 무엇일까요?

출처 : 픽사베이

마카다미아 부작용

마카다미아를 섭취할 때에는 부작용 있을 수 있으니 주의하셔야 해요. 첫번째로는 견과류에 대한 알레르기가 있는 분들은 주의가 필요해요. 두번째로는 고혈압, 당뇨병, 신장 질환 등을 앓고 있는 분들은 의사 지시에 따라서 적절한 섭취량을 먹는 것이 중요합니다. 

마카다미아 일일 권장량은 보통 하루에 30g 정도가 적당하지만, 개인의 건강상태에 따라서 의사와 미리 상담하는 것을 추천합니다.

출처 : 픽사베이

신선함을 유지하는 마카다미아 보관법

견과류는 공기와 습기에 도출되면 그 신선함과 맛이 저하될 수 있기 때문에 밀폐용기에 보관을 하는 것이 좋습니다. 고온이나 습한환경에서 마카다미아를 보관하면 곰팡이 등의 이상현상이 발생할 수 있으니, 건조하고 시원한 곳에 보관하세요.

마카다미아 오래 보관을 하려면 꼭 밀폐용기나 진공포장기를 이용하는 것을 추천해요.

 

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투데이넛 마카다미아, 300g, 1개

 

출처 : 픽사베이

마카다미아를 통해 꾸준히 먹는 건강한 생활습관을 가지는 것은 정말 건강에 좋습니다. 다른 과자나 달달한 간식을 줄이고 몸에 좋은 건강한 마카다미아를 먹으면 더욱 다양한 영양섭취를 할 수 있으니, 일상에서 조금씩 곁들여 먹는 습관을 가지는 건 어떨까요? 

오늘은 마카다미아 효능 부작용과 보관법을 알아보았는데, 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있는 건강한 선택으로 
적절한 섭취하여 건강을 챙기는 것을 추천합니다. 감사합니다.