천식에 안좋은 습관, 음식 뭐가 있을까? 꼭 피하세요!

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천식에 안좋은 습관 음식, 꼭 피하세요!

천식은 생활습관과 환경에 따라 증상이 악화될 수 있습니다.
제 주변에도 천식 때문에 고생하는 분들이 정말 많는데요,
주변에 천식이 있거나 본인이 그런 경우에 오늘 글을 주목하세요.
천식에 안좋은 습관, 천식에 안좋은 음식을 순서대로 소개합니다. 

평소 무심코 하는 행동이나 습관이 천식을 악화시키는 원인이 될 수 있어요.
증상이 심해지는 것을 피하기 위해서 천식 환자라면 반드시 피해야 할 안좋은 습관들을 자세히 소개합니다.

천식에 안좋은 습관 7가지부터 소개해요!

1. 외출복 그대로 두기

밖에서 외출복에 묻은 꽃가루, 곰팡이, 먼지 등이 다양한 알레르기가 집안으로 유입됩니다.
이런 작은 먼지들이 알레르기를 유발해서 천식 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으니,
밖에 나갔다 오면 현관에서 옷을 한번 털거라 입은 옷과 구분해서 벗어두는 습관을 들이세요.

2. 창문 열고 운전하기

날씨가 좋을 때 창문을 열고 운전하면, 꽃가루나 미세먼지, 배기가스 등
다양한 오염물질이 차량 내부로 유입되어 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
특히 봄·가을철에는 더욱 주의가 필요하다는 사실 아시죠~?
차량 내에서는 가급적 창문을 닫고, 에어컨 필터도 주기적으로 교체하세요.

3. 향이 강한 청소용품·방향제 사용

강한 냄새의 세제, 방향제, 스프레이 등은 호흡기를 자극해 기도 염증을 유발할 수 있습니다.
천식 환자라면 인공 향이 없는 천연 세제나 식초, 물 등을 활용한 청소를 추천합니다.
청소 할 때에는 환기를 충분히 해주세요. 하지만 너무 먼지가 많은 날은 청소를 피하는게 좋아요.

4. 실내 수영장 이용

천식에 안좋은 습관으로 이건 놓치는 분들이 많아요. 수영장을 다녀왔는데 천식이 더 심해진 느낌이 난 적은 없으실까요?
실내 수영장의 염소 성분이나 곰팡이, 습한 환경은 천식 증상을 유발할 수 있습니다.
수영 후 호흡곤란, 코막힘, 눈·피부 가려움이 있다면 다른 운동을 고려해보세요.

5. 훈제·가공육 자주 섭취

베이컨, 햄, 소시지 등 가공육에는 방부제와 나트륨이 많이 들어 있는데,
이런 성분이 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 가공육을 자주 먹는 사람은 천식이 더 심해질 수 있습니다.
아래 천식에 안좋은 음식을 소개할텐데요. 반대로 신선한 채소, 과일, 통곡물, 살코기 위주의 식단이 좋습니다.

6. 흡연 및 간접흡연

흡연은 천식 발병과 증상 악화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 담배 연기뿐 아니라,
실내에서의 간접흡연도 천식 환자에게 매우 해롭습니다.
꼭 금연하세요! 흡연자는 즉시 금연을 시작하고, 비흡연자도 흡연 환경을 피하세요.

7. 스트레스와 감정 기복

스트레스, 불안, 분노 등 강한 감정 변화는 호흡을 빠르게 하고, 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
규칙적인 생활과 충분한 수면, 심호흡 등으로 감정을 잘 관리하는 것이 중요합니다.

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천식에 안좋은 음식 뭐가 있을까요?

1. 짠음식이나 가공육 좋지 않습니다.
2. 유제품, 트랜스지방이 많은 음식, 패스트푸드를 피하세요!
3. 차가운 음식도 천식에 그리 좋지 않습니다.
4. 담배만큼 알콜도 천식에 안좋아요.
5. 견과류도 피하는게 좋습니다.

반대로 천식에 좋은 음식으로는 도라지가 있습니다.
도라지분말이나 청을 만들어먹는 사람도 많지만 요즘엔 편하게 스틱형식도 나왔으니
천식으로 고생하는 사람이 있다면 선물해보시는 것도 추천해요.

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천식 관리의 첫걸음은 나쁜 습관을 고치고, 내 몸에 맞는 환경을 만드는 것입니다.
위의 습관들을 하나씩 개선해 나간다면 천식 증상 완화와 건강한 생활에 큰 도움이 될 거예요.

오늘은 천식에 안좋은 습관, 음식을 알아봤습니다. 도움이 되셨길 바래요.