다이어터를 위한 저칼로리 안주 추천 10가지 🍻🥗
술은 마시고 싶은데 살은 찌기 싫다면?
칼로리 낮은 안주를 추천합니다.
건강하게 즐기는 안주 리스트 대공개!
술자리를 좋아하지만 체중이 걱정되시나요?
다이어트를 하면서도 가끔은 소소한 한 잔이 필요한 날이 있죠.
그럴 때 칼로리 폭탄 안주 대신, 가볍고 건강한 저칼로리 안주로 바꿔보세요.
그 중에서 고담백질, 저칼로리 안주도 있습니다.
오늘은 맛은 챙기고 칼로리는 줄인 안주 10가지를 소개해드릴게요!
1. 두부구이 (약 150kcal / 100g 기준)
겉은 바삭, 속은 촉촉한 두부구이는 고단백 저칼로리 대표주자, 칼로리 낮은 안주 하면 두부구이 빼노을 수 없습니다.
간장, 마늘, 고춧가루를 살짝 섞어 만든 양념장을 곁들이면 훌륭한 술안주로 변신!
두부만 먹기 싫다면, 제육볶음과 함께 두부김치로 먹는 것도 추천해요.
제가 다이어트 할 때에 정말 자주 먹었던 것이 두부입니다.
2. 닭가슴살 슬라이스 (약 110kcal / 100g)
살안찌는안주 찾는다면 역시, 닭가슴살이죠.
기름기 없이 담백한 닭가슴살은 와인, 맥주 모두 잘 어울리는 다이어트 안주입니다.
허브솔트나 머스타드 소스로 풍미를 더해보세요. 소스만 잘 곁들여도 정말 맛있어요.
저는 개인적으로 닭가슴살과 야채를 듬뿍 넣음 햄버거를 만들어먹기도 합니다.
빵이 칼로리가 있기는 하지만 단백질, 탄수화물을 적절히 먹는 것은 좋아요.
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3. 오이쌈 (약 30kcal / 1개 기준)
오이에 참치, 닭가슴살, 무쌈 등을 말아 먹는 오이쌈은 아삭한 식감이 일품이에요.
보기도 좋고, 먹기도 부담 없는 대표 저칼로리 안주랍니다.
저는 발사믹소스 넣고 오이랑 토마토를 새콤하게 만들어서 먹는 것도 추천해요.
4. 문어 숙회 (약 80kcal / 100g)
건강에도 좋은 고단백 저지방 문어 숙회는 소주와 찰떡궁합!
초장이나 와사비 간장을 곁들여 깔끔하게 즐겨보세요. 초장대신 참기름장으로 먹어도 좋아요.
문어만 먹기 아쉽다면 상큼한 소스를 곁들인 문어 샐러드도 추천합니다. 폰즈소스와도 잘 어울려요.
5. 콩나물무침 (약 60kcal / 100g)
소주 안주로 빠질 수 없는 콩나물무침!
고추가루, 참기름, 다진 마늘만으로도 충분히 맛있고 칼로리도 낮아요.
콩나물무침도 좋지만, 새우를 넣고 콩나물새우찜 먹는 것도 추천!
살안찌는안주로 이만한게 없습니다.
6. 계란찜 (약 90kcal / 1개 기준)
칼로리 낮은 안주 하면 계란요리를 뺴놓을 수가 없습니다.
가볍게 계란후라이나 계란말이도 좋지만, 기름기가 없이 쪄서 만든 계란찜은 살안찌는안주로 인기있어요.
따뜻하고 부드러운 계란찜은 부담 없이 즐기기 좋은 안주예요.
단백질도 풍부해서 포만감도 오래 갑니다.
7. 해산물 샐러드 (약 120kcal / 1인분)
새우, 오징어, 채소를 활용한 샐러드는 담백하면서도 식감이 살아있어요.
올리브오일 대신 발사믹 드레싱을 쓰면 더 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다.
8. 닭안심 꼬치 (약 100kcal / 2꼬치 기준)
닭안심을 야채와 함께 꼬치로 만들어 오븐에 구워내면, 술자리에서도 인기만점!
단짠간장 양념으로 포인트만 살리면 끝이에요. 치즈를 살짝 곁들여도 좋아요.
9. 김부각 or 김스낵 (약 50~80kcal / 1회분)
기름에 튀기지 않은 구운 김스낵은 바삭한 식감으로 맥주와 잘 어울려요.
칼로리도 낮고 미네랄도 풍부해서 인기 있는 저탄수 안주랍니다.
10. 차돌박이 숙주볶음 (약 180kcal / 1인분 기준)
기름기 많은 고기 대신, 적은 양의 차돌박이에 숙주나물을 듬뿍 넣으면
식감은 살리고 칼로리는 낮춘 안주 완성! 소주 안주로도 좋지만 막걸리, 맥주 어떤 술이든 잘 어울려요.
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마무리 TIP 🍽️
저칼로리 안주라고 해도 과한 양과 과음은 금물!
술을 마신 다음 날에는 꼭 수분 보충과 가벼운 스트레칭도 잊지 마세요.
맛있게 먹고, 가볍게 마시는 술자리, 가능하답니다😊
오늘은 살안찌는안주, 칼로리 낮은 안주 10가지를 알아봤어요.
👉 여러분의 최애 저칼로리 안주는 무엇인가요?
댓글로 공유해주시면 함께 정보 나눠요!
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